• Top News
  • Terkini
  • Rilis Pers
Antaranews.com
Tentang Kami
Antara News ambon
Senin, 11 Agustus 2025
Antara News ambon
Antara News ambon
  • Home
  • Nusantara
      • antaranews.com
      • Aceh/NAD
      • Bali
      • Bangka/Belitung
      • Banten
      • Bengkulu
      • Gorontalo
      • Jambi
      • Jawa Barat
      • Jawa Tengah
      • Jawa Timur
      • Kalimantan Barat
      • Kalimantan Selatan
      • Kalimantan Tengah
      • Kalimantan Timur
      • Kalimantan Utara
      • Kepulauan Riau
      • Kuala Lumpur
      • Lampung
      • Maluku
      • Megapolitan
      • NTB
      • NTT
      • Papua
      • Papua Tengah
      • Riau
      • Sulawesi Selatan
      • Sulawesi Tengah
      • Sulawesi Tenggara
      • Sulawesi Utara
      • Sumatera Barat
      • Sumatera Selatan
      • Sumatera Utara
      • Yogyakarta
  • Nasional
    • Menkum RI pengendali kinerja semester I 2025

      Menkum RI pengendali kinerja semester I 2025

      31 Juli 2025 19:57

      LKBN Antara dan PT Digivla Indonesia akhiri kerja sama media monitoring "Antara Insight"

      LKBN Antara dan PT Digivla Indonesia akhiri kerja sama media monitoring "Antara Insight"

      26 Juni 2024 11:32

      Anggota Polri ukir prestasi di Rochester Institute of Technology Dubai

      Anggota Polri ukir prestasi di Rochester Institute of Technology Dubai

      16 Juni 2024 11:47

      Kantor Berita ANTARA resmikan kantor operasional di Ibu Kota Nusantara

      Kantor Berita ANTARA resmikan kantor operasional di Ibu Kota Nusantara

      6 Juni 2024 08:45

      Liga Jerman - Leverkusen perpanjang dominasi di puncak klasemen

      Liga Jerman - Leverkusen perpanjang dominasi di puncak klasemen

      11 Desember 2023 06:06

  • Maluku
    • Pemuda Maluku lolos ajang wirausaha pemula  nasional

      Pemuda Maluku lolos ajang wirausaha pemula nasional

      24 Oktober 2024 19:38

      Forkopimda Maluku bentangkan bendera Merah Putih di dasar laut Teluk Ambon

      Forkopimda Maluku bentangkan bendera Merah Putih di dasar laut Teluk Ambon

      16 Agustus 2024 18:28

      Bakti sosial Kajati Maluku di Pulau Buru salurkan bantuan  perikanan

      Bakti sosial Kajati Maluku di Pulau Buru salurkan bantuan perikanan

      3 Juli 2024 20:41

      Pemprov Maluku pusatkan Shalat Idul Adha di Masjid Raya Al Fatah  Ambon

      Pemprov Maluku pusatkan Shalat Idul Adha di Masjid Raya Al Fatah Ambon

      17 Juni 2024 10:32

      Penjaga Laut buka donasi untuk transplantasi terumbu karang di Maluku

      Penjaga Laut buka donasi untuk transplantasi terumbu karang di Maluku

      6 Juni 2024 09:19

  • Metro Amboina
    • Mezaac Maurits Silooy jabat Kepala Pemerintah Negeri Amahusu

      Mezaac Maurits Silooy jabat Kepala Pemerintah Negeri Amahusu

      29 Juli 2025 17:12

      Pemkot siapkan layanan terpadu 112 pertama di Ambon untuk warga

      Pemkot siapkan layanan terpadu 112 pertama di Ambon untuk warga

      24 Juli 2025 13:04

      Polresta Ambon imbau orang tua awasi pergaulan remaja

      Polresta Ambon imbau orang tua awasi pergaulan remaja

      11 Juli 2025 08:41

      Pemkot Ambon segera perbaiki lampu lalu lintas yang rusak akibat hujan

      Pemkot Ambon segera perbaiki lampu lalu lintas yang rusak akibat hujan

      5 Juli 2025 09:23

      Pemkot Ambon gandeng pemuda katolik untuk pembangunan kota

      Pemkot Ambon gandeng pemuda katolik untuk pembangunan kota

      15 Juni 2025 06:58

  • Hukum
    • KPK lanjutkan  penyidikan kasus SKIPI di KKP

      KPK lanjutkan penyidikan kasus SKIPI di KKP

      4 menit lalu

      Tom Lembong penuhi undangan  Komisi Yudisial

      Tom Lembong penuhi undangan Komisi Yudisial

      22 menit lalu

      Ditjenpas Maluku pamerkan produk unggulan WBP di IPPAFest  Jakarta

      Ditjenpas Maluku pamerkan produk unggulan WBP di IPPAFest Jakarta

      18 jam lalu

      Kopi Sula  Malut tercatat potensi indikasi geografis dilindungi

      Kopi Sula Malut tercatat potensi indikasi geografis dilindungi

      21 jam lalu

      Prabowo peringatkan tidak ada lagi kekejaman saat pembinaan prajurit

      Prabowo peringatkan tidak ada lagi kekejaman saat pembinaan prajurit

      23 jam lalu

  • Ekonomi
    • Wamendag:  IP-CEPA dorong ekspor dan akses pasar Indonesia dan Peru

      Wamendag: IP-CEPA dorong ekspor dan akses pasar Indonesia dan Peru

      7 menit lalu

      Rupiah menguat  seiring pernyatan "dovish" The Fed terkait suku bunga

      Rupiah menguat seiring pernyatan "dovish" The Fed terkait suku bunga

      2 jam lalu

      IHSG diperkirakan mendatar di tengah "wait and see" kesepakatan AS-China

      IHSG diperkirakan mendatar di tengah "wait and see" kesepakatan AS-China

      2 jam lalu

      Harga emas Antam hari ini turun  lagi ke angka Rp1,945 juta/gram

      Harga emas Antam hari ini turun lagi ke angka Rp1,945 juta/gram

      3 jam lalu

      Akademisi Unpatti kembangkan  biointervensi cegah keracunan pada ikan

      Akademisi Unpatti kembangkan biointervensi cegah keracunan pada ikan

      7 jam lalu

  • Artikel
    • Memetakan rute  investasi dan inovasi bersama Indonesia - Singapura

      Memetakan rute investasi dan inovasi bersama Indonesia - Singapura

      9 Agustus 2025 09:24

      Mengoptimalkan  penanganan penyelundupan manusia dengan kolaborasi

      Mengoptimalkan penanganan penyelundupan manusia dengan kolaborasi

      8 Agustus 2025 09:59

      Membangun Pilar Integritas dan Pengendalian Diri di Poltekkes Kemenkes Maluku: Sebuah Refleksi dari Kisah Daud

      Membangun Pilar Integritas dan Pengendalian Diri di Poltekkes Kemenkes Maluku: Sebuah Refleksi dari Kisah Daud

      4 Agustus 2025 16:14

      Amnesti, abolisi, dan  tantangan demokrasi digital

      Amnesti, abolisi, dan tantangan demokrasi digital

      2 Agustus 2025 11:14

      Peran zat besi  dan solusi fortifikasi gizi bagi balita

      Peran zat besi dan solusi fortifikasi gizi bagi balita

      28 Juli 2025 06:54

  • Kesra
    • Pakar:  Latihan keras tak cukup tanpa strategi nutrisi yang tepat

      Pakar: Latihan keras tak cukup tanpa strategi nutrisi yang tepat

      20 menit lalu

      Ambon raih  predikat kota layak anak pratama

      Ambon raih predikat kota layak anak pratama

      23 menit lalu

      Unpatti tambah  lima guru besar tingkatkan kualitas pendidikan Maluku

      Unpatti tambah lima guru besar tingkatkan kualitas pendidikan Maluku

      23 menit lalu

      Pemkot Ambon  gandeng bank sampah induk tangani sampah secara terpadu

      Pemkot Ambon gandeng bank sampah induk tangani sampah secara terpadu

      24 menit lalu

      Pemkot Ambon  tambah 10 unit truk atasi masalah sampah

      Pemkot Ambon tambah 10 unit truk atasi masalah sampah

      24 menit lalu

  • Tetangga
    • Kemenkum Malut harmonisasi Ranperda pelestarian bahasa daerah Halmahera Timur

      Kemenkum Malut harmonisasi Ranperda pelestarian bahasa daerah Halmahera Timur

      8 Agustus 2025 18:17

      Kemenkum Malut gelar lomba masak, stimulus kreativitas kearifan lokal

      Kemenkum Malut gelar lomba masak, stimulus kreativitas kearifan lokal

      8 Agustus 2025 18:15

      Ini upaya Desa Bale Tidore Kepulauan cegah pernikahan dan kehamilan dini

      Ini upaya Desa Bale Tidore Kepulauan cegah pernikahan dan kehamilan dini

      2 Agustus 2025 20:14

      Kemenkum Malut gelar upacara tabur bunga sambut hari pengayoman 2025

      Kemenkum Malut gelar upacara tabur bunga sambut hari pengayoman 2025

      24 Juli 2025 19:30

      102 Koperasi Desa Merah Putih di Haltim resmi berbadan hukum

      102 Koperasi Desa Merah Putih di Haltim resmi berbadan hukum

      19 Juli 2025 19:24

  • Polkam
    • Presiden Prabowo perkuat kerja sama RI-Peru seiring 50 tahun hubungan

      Presiden Prabowo perkuat kerja sama RI-Peru seiring 50 tahun hubungan

      6 menit lalu

      Prabowo  sambut Presiden Peru Dina Boluarte di Istana Merdeka

      Prabowo sambut Presiden Peru Dina Boluarte di Istana Merdeka

      21 menit lalu

      Anggota DPR: DTSEN jadi kunci pastikan bansos tepat sasaran

      Anggota DPR: DTSEN jadi kunci pastikan bansos tepat sasaran

      3 jam lalu

      Pakar:  Pengelolaan bersama jadi solusi sengketa Ambalat

      Pakar: Pengelolaan bersama jadi solusi sengketa Ambalat

      6 jam lalu

      Wanita Selam  dan Pemprov Malut siapkan upacara HUT Ke-80 RI di bawah  laut

      Wanita Selam dan Pemprov Malut siapkan upacara HUT Ke-80 RI di bawah laut

      20 jam lalu

  • DPRD Maluku
    • DPRD Maluku dukung pembangunan  radar TNI AU di Ambon

      DPRD Maluku dukung pembangunan radar TNI AU di Ambon

      2 Agustus 2025 13:38

      DLH Maluku: PT  BBA  beroperasi di Malra tanpa dokumen Amdal

      DLH Maluku: PT BBA beroperasi di Malra tanpa dokumen Amdal

      9 Juli 2025 07:40

      DPRD Maluku dorong revisi regulasi tunjang capaian retribusi

      DPRD Maluku dorong revisi regulasi tunjang capaian retribusi

      4 Juli 2025 11:05

      Legislator: Kerjasama Bank Maluku-Bank DKI bukti bukti layak secara finansial

      Legislator: Kerjasama Bank Maluku-Bank DKI bukti bukti layak secara finansial

      3 Juli 2025 10:14

      Gubernur Maluku serahkan dokumen Ranperda pelaksanaan APBD  2024

      Gubernur Maluku serahkan dokumen Ranperda pelaksanaan APBD 2024

      2 Juli 2025 21:22

  • Feature
    • Menteri Trenggono janji ke Presiden Prabowo penghentian impor garam pada 2027

      Menteri Trenggono janji ke Presiden Prabowo penghentian impor garam pada 2027

      3 Juni 2025 12:40

      Lenny Sitorus , sang-wanita penakluk lautan Maluku

      Lenny Sitorus , sang-wanita penakluk lautan Maluku

      21 April 2025 20:38

      Tradisi pemersatu di Maluku itu bernama "bakupukul manyapu"

      Tradisi pemersatu di Maluku itu bernama "bakupukul manyapu"

      10 April 2025 16:25

      Merawat kearifan hutan sagu Negeri Rutong wujudkan ketahanan  pangan

      Merawat kearifan hutan sagu Negeri Rutong wujudkan ketahanan pangan

      9 Februari 2025 04:35

      Eksistensi masyarakat Tionghoa di bumi Pela Gandong  Maluku

      Eksistensi masyarakat Tionghoa di bumi Pela Gandong Maluku

      2 Februari 2025 15:39

  • Foto
    • Tumpukan sampah di Pasar Barito Ternate

      Tumpukan sampah di Pasar Barito Ternate

      Senin, 4 Agustus 2025 12:25

      Kebakaran hanguskan tiga mobil di Ambon

      Kebakaran hanguskan tiga mobil di Ambon

      Selasa, 11 Februari 2025 12:54

      Anomali Cafe hadir di Ternate

      Anomali Cafe hadir di Ternate

      Jumat, 27 Desember 2024 21:00

      Pembangkit Listrik Tenaga Surya

      Pembangkit Listrik Tenaga Surya

      Selasa, 5 November 2024 7:28

      Deputi BPJS Kesehatan wilayah IX kunjungi Antara Maluku

      Deputi BPJS Kesehatan wilayah IX kunjungi Antara Maluku

      Selasa, 17 September 2024 13:48

  • Video
    • Tim Kemenko Polkam kawal MBG dan Koperasi Merah Putih di Ambon

      Tim Kemenko Polkam kawal MBG dan Koperasi Merah Putih di Ambon

      Kamis, 7 Agustus 2025 18:41

      Pemko Ambon gelar gerakan pangan murah untuk tekan inflasi

      Pemko Ambon gelar gerakan pangan murah untuk tekan inflasi

      Selasa, 5 Agustus 2025 15:45

      Guru Ambon dibina agar kualitas perpustakaan sesuai standar nasional

      Guru Ambon dibina agar kualitas perpustakaan sesuai standar nasional

      Senin, 4 Agustus 2025 16:30

      Bank Indonesia gagas Festival Salawaku, buka peluang UMKM naik kelas

      Bank Indonesia gagas Festival Salawaku, buka peluang UMKM naik kelas

      Sabtu, 2 Agustus 2025 23:29

      Polda Malut amankan pelaku bom ikan di perairan Halmahera Selatan

      Polda Malut amankan pelaku bom ikan di perairan Halmahera Selatan

      Sabtu, 2 Agustus 2025 14:53

Tiga cara mudah tingkatkan kadar vitamin D di musim hujan

Rabu, 19 Oktober 2022 6:39 WIB

Tiga cara mudah tingkatkan kadar vitamin D di musim hujan

Ilustrasi bahan pangan yang kaya akan vitamin D. (IStock/dreamsfolklore)

Jakarta (ANTARA) - Pada umumnya kebutuhan minimum vitamin D bisa dengan mudah didapatkan cukup dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10 hingga 30 menit sehari.

Namun hal ini menjadi sulit untuk dilakukan, mengingat kondisi cuaca yang sering kali mendung bahkan hujan sehingga minim paparan sinar matahari.

Untuk mengatasi hal ini, ada tiga cara mudah untuk meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh seperti disiarkan Sciencedaily pada Rabu.

Konsumsi lebih banyak ikan, telur dan jamur
Beberapa jenis boga bahari seperti ikan salmon, ikan nila, ikan sardin, tuna, halibut, udang hingga kerang kaya akan kandungan vitamin D yang bila dikonsumsi bisa membantu meningkatkan asupan vitamin D harian anda.

Selain boga bahari minyak ikan cod, telur dan daging sapi juga bisa menjadi pilihan lain untuk memenuhi kebutuhan vitamin D. Bila anda vegetarian, jamur bisa menjadi pilihan bahan pangan yang bisa dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin D anda.

Sejumlah bahan pangan olahan yang sudah terfortifikasi vitamin D juga bisa menjadi pilihan. Sebut saja susu, sereal, sari buah dan yoghurt. Namun satu hal yang harus diperhatikan, mengingat vitamin D larut dalam lemak maka usahakan untuk mengonsumsi panganan yang diperkaya dengan lemak sehat.

Baca juga: Berapa sering idealnya anak berjemur?

Gunakan lampu sinar ultraviolet
Matahari memancarkan jenis cahaya yang dikenal sebagai UVB yang disintesis oleh kulit Anda (melalui senyawa yang disebut 7-DHC) untuk memulai produksi vitamin D dalam tubuh. Lampu UVB bekerja dengan menggunakan jenis sinar yang sama dengan matahari sehingga anda dapat tetap berada di dalam ruangan di tempat yang hangat dan tetap mendapatkan manfaat dari hari musim panas yang cerah.

Faktanya, beberapa lampu LED pada panjang gelombang tertentu terbukti lebih efisien dalam merangsang produksi vitamin D kulit daripada matahari. Namun disarankan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan anda sebelum memulai rutinitas terapi sinar UV karena faktor-faktor tertentu, seperti kandungan melanin kulit dan usia yang dapat memengaruhi tingkat penyerapan dan produksi.

Suplemen nutrisi
Manusia dan hewan menghasilkan vitamin D3, sedangkan tumbuhan seperti jamur menghasilkan vitamin D2. Namun sejumlah penelitian menyebutkan bahwa vitamin D2 tidak cukup berpengaruh pada tubuh.

Kini beberapa produsen mulai memproduksi vitamin D3 yang ramah vegan. Suplemen vitamin D ini hadir dalam beragam pilihan yang nyaman, termasuk bubuk, kapsul, tetes, permen karet, softgels, kunyah, dan semprotan.


Baca juga: Hubungan vitamin D dengan corona
Berita ini telah tayang di Antaranews.com dengan judul: Tiga cara mudah tingkatkan vitamin D di musim hujan

Pewarta: Maria Rosari Dwi Putri
Uploader : Moh Ponting
COPYRIGHT © ANTARA 2025

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.

  • Whatsapp
  • facebook
  • twitter
  • email
  • pinterest
  • print

Berita Terkait

Dokter ungkap komposisi kalori kerap terabaikan saat penuhi gizi harian

Dokter ungkap komposisi kalori kerap terabaikan saat penuhi gizi harian

20 Januari 2023 11:38

Pasien corona di RSU Tulehu keluhkan keterlambatan makanan dan asupan vitamin

Pasien corona di RSU Tulehu keluhkan keterlambatan makanan dan asupan vitamin

23 Juni 2020 17:48

Perlukah vitamin C 1000mg untuk daya tahan tubuh?

Perlukah vitamin C 1000mg untuk daya tahan tubuh?

10 Juni 2020 13:20

Studi: vitamin K, telur dan keju bantu cegah COVID-19

Studi: vitamin K, telur dan keju bantu cegah COVID-19

6 Juni 2020 11:29

Hubungan vitamin D dengan corona

Hubungan vitamin D dengan corona

11 Mei 2020 07:00

Ahli: konsumi buah dan sayur tekan penyebaran penyakit

Ahli: konsumi buah dan sayur tekan penyebaran penyakit

9 Mei 2020 08:30

Berapa sering idealnya anak berjemur?

Berapa sering idealnya anak berjemur?

21 April 2020 17:22

Pemuda Katolik Kepulauan Tanimbar bagikan masker dan Vitamin C cegah Corona

Pemuda Katolik Kepulauan Tanimbar bagikan masker dan Vitamin C cegah Corona

4 April 2020 19:32

Terpopuler

Diundang SAMOC, Pelari Maluku wakili Indonesia pada turnamen atletik internasional

Diundang SAMOC, Pelari Maluku wakili Indonesia pada turnamen atletik internasional

Unpatti-Konjen AS perkuat kerja sama peningkatan SDM lewat pembangunan American Corner

Unpatti-Konjen AS perkuat kerja sama peningkatan SDM lewat pembangunan American Corner

Daftar juara Community Shield: Palace terbaru, Manchester United terbanyak

Daftar juara Community Shield: Palace terbaru, Manchester United terbanyak

Persib Bandung lakukan penyegaran seusai hadapi Western Sydney Wanderers

Persib Bandung lakukan penyegaran seusai hadapi Western Sydney Wanderers

Tyler Morton  resmi gabung dengan Olympique Lyonnais dari Liverpool

Tyler Morton resmi gabung dengan Olympique Lyonnais dari Liverpool

Top News

  • Unpatti-Konjen AS perkuat kerja sama peningkatan SDM lewat pembangunan American Corner

    Unpatti-Konjen AS perkuat kerja sama peningkatan SDM lewat pembangunan American Corner

    7 Agustus 2025 22:30

  • Diundang SAMOC, Pelari Maluku wakili Indonesia pada turnamen atletik internasional

    Diundang SAMOC, Pelari Maluku wakili Indonesia pada turnamen atletik internasional

    6 Agustus 2025 18:56

  • 23 warga binaan di Lapas Ambon terjangkit TBC, Isolasi ketat dilakukan

    23 warga binaan di Lapas Ambon terjangkit TBC, Isolasi ketat dilakukan

    28 Juli 2025 19:51

  • Salahi penggunaan visa, Imigrasi Ternate deportasi 23 warga Vietnam

    Salahi penggunaan visa, Imigrasi Ternate deportasi 23 warga Vietnam

    28 Juli 2025 19:07

  • Pemkab tegaskan Pantai Ngurbloat dengan pasir terhalus ada di Maluku Tenggara

    Pemkab tegaskan Pantai Ngurbloat dengan pasir terhalus ada di Maluku Tenggara

    21 Juli 2025 13:10

Antara News ambon
ambon.antaranews.com
Copyright © 2025
  • Top News
  • Terkini
  • RSS
  • Twitter
  • Facebook
  • Maluku
  • Metro Ambonia
  • Hukum
  • Ekonomi
  • Artikel
  • Kesra
  • Tetangga
  • Polkam
  • Ketentuan Penggunaan
  • Tentang Kami
  • Pedoman
  • Kebijakan Privasi
  • BrandA
  • ANTARA Foto
  • Korporat
  • PPID
  • www.antaranews.com
  • Antara Foto
  • IMQ
  • Asianet
  • OANA
notification icon
Dapatkan Berita Terkini khusus untuk anda dengan mengaktifkan notifikasi Antaranews.com