• Top News
  • Terkini
  • Rilis Pers
Antaranews.com
Tentang Kami
Antara News ambon
Sabtu, 31 Mei 2025
Antara News ambon
Antara News ambon
  • Home
  • Nusantara
      • antaranews.com
      • Aceh/NAD
      • Bali
      • Bangka/Belitung
      • Banten
      • Bengkulu
      • Gorontalo
      • Jambi
      • Jawa Barat
      • Jawa Tengah
      • Jawa Timur
      • Kalimantan Barat
      • Kalimantan Selatan
      • Kalimantan Tengah
      • Kalimantan Timur
      • Kalimantan Utara
      • Kepulauan Riau
      • Kuala Lumpur
      • Lampung
      • Maluku
      • Megapolitan
      • NTB
      • NTT
      • Papua
      • Papua Barat
      • Riau
      • Sulawesi Selatan
      • Sulawesi Tengah
      • Sulawesi Tenggara
      • Sulawesi Utara
      • Sumatera Barat
      • Sumatera Selatan
      • Sumatera Utara
      • Yogyakarta
  • Nasional
    • LKBN Antara dan PT Digivla Indonesia akhiri kerja sama media monitoring "Antara Insight"

      LKBN Antara dan PT Digivla Indonesia akhiri kerja sama media monitoring "Antara Insight"

      26 Juni 2024 11:32

      Anggota Polri ukir prestasi di Rochester Institute of Technology Dubai

      Anggota Polri ukir prestasi di Rochester Institute of Technology Dubai

      16 Juni 2024 11:47

      Kantor Berita ANTARA resmikan kantor operasional di Ibu Kota Nusantara

      Kantor Berita ANTARA resmikan kantor operasional di Ibu Kota Nusantara

      6 Juni 2024 08:45

      Liga Jerman - Leverkusen perpanjang dominasi di puncak klasemen

      Liga Jerman - Leverkusen perpanjang dominasi di puncak klasemen

      11 Desember 2023 06:06

      Diikuti 1.300 mobil, kontes modifikasi Daihatsu Dress Up e-Challenge kembali digelar

      Diikuti 1.300 mobil, kontes modifikasi Daihatsu Dress Up e-Challenge kembali digelar

      12 November 2023 07:44

  • Maluku
    • Pemuda Maluku lolos ajang wirausaha pemula  nasional

      Pemuda Maluku lolos ajang wirausaha pemula nasional

      24 Oktober 2024 19:38

      Forkopimda Maluku bentangkan bendera Merah Putih di dasar laut Teluk Ambon

      Forkopimda Maluku bentangkan bendera Merah Putih di dasar laut Teluk Ambon

      16 Agustus 2024 18:28

      Bakti sosial Kajati Maluku di Pulau Buru salurkan bantuan  perikanan

      Bakti sosial Kajati Maluku di Pulau Buru salurkan bantuan perikanan

      3 Juli 2024 20:41

      Pemprov Maluku pusatkan Shalat Idul Adha di Masjid Raya Al Fatah  Ambon

      Pemprov Maluku pusatkan Shalat Idul Adha di Masjid Raya Al Fatah Ambon

      17 Juni 2024 10:32

      Penjaga Laut buka donasi untuk transplantasi terumbu karang di Maluku

      Penjaga Laut buka donasi untuk transplantasi terumbu karang di Maluku

      6 Juni 2024 09:19

  • Metro Amboina
    • Pemkot Ambon optimis tingkatkan layanan melalui Mall pelayanan publik

      Pemkot Ambon optimis tingkatkan layanan melalui Mall pelayanan publik

      15 Mei 2025 18:06

      Wali Kota Ambon ajak ASN maknai perjuangan  pahlawan Pattimura

      Wali Kota Ambon ajak ASN maknai perjuangan pahlawan Pattimura

      15 Mei 2025 18:02

      Ambon raih penghargaan penampilan seni terbaik pada pameran Apeksi di Surabaya

      Ambon raih penghargaan penampilan seni terbaik pada pameran Apeksi di Surabaya

      11 Mei 2025 12:00

      Tiga mobil dan satu rumah terbakar di Ambon

      Tiga mobil dan satu rumah terbakar di Ambon

      11 Februari 2025 13:21

      DPRD Ambon minta Dishub siapkan rekayasa lalu lintas jelang Natal

      DPRD Ambon minta Dishub siapkan rekayasa lalu lintas jelang Natal

      13 Desember 2024 15:58

  • Hukum
    • Polri:  Helikopter AW 189 sukses layani penerbangan Prabowo-Macron

      Polri: Helikopter AW 189 sukses layani penerbangan Prabowo-Macron

      44 menit lalu

      Gerindra sebut Presiden Prabowo komitmen berantas korupsi di penyelenggaraan haji

      Gerindra sebut Presiden Prabowo komitmen berantas korupsi di penyelenggaraan haji

      1 jam lalu

      Polisi amankan BBM ilegal dalam kapal  nelayan di Kepulauan Tanimbar

      Polisi amankan BBM ilegal dalam kapal nelayan di Kepulauan Tanimbar

      7 jam lalu

      Kejari Tual  usut kasus korupsi anggaran tanah di Landmark Langgur

      Kejari Tual usut kasus korupsi anggaran tanah di Landmark Langgur

      7 jam lalu

      Polres Tanimbar Maluku  gencar patroli rutin  cegah  premanisme

      Polres Tanimbar Maluku gencar patroli rutin cegah premanisme

      7 jam lalu

  • Ekonomi
    • Gitar asal  Indonesia catat transaksi Rp3,33 miliar di Jepang

      Gitar asal Indonesia catat transaksi Rp3,33 miliar di Jepang

      1 jam lalu

      Presiden Prabowo cetak sejarah, beras cadangan nasional 4 juta ton

      Presiden Prabowo cetak sejarah, beras cadangan nasional 4 juta ton

      1 jam lalu

      Harga emas Antam  Sabtu turun Rp12.000 per gram

      Harga emas Antam Sabtu turun Rp12.000 per gram

      2 jam lalu

      Tim peneliti Unpatti bersama UNSEEN dan BRIN upayakan konservasi laut dalam untuk coelacanth

      Tim peneliti Unpatti bersama UNSEEN dan BRIN upayakan konservasi laut dalam untuk coelacanth

      17 jam lalu

      PLN UP3 Tobelo perkuat peran dukung pengembangan KEK Pulau Morotai

      PLN UP3 Tobelo perkuat peran dukung pengembangan KEK Pulau Morotai

      17 jam lalu

  • Artikel
    • Revisi  Perpres 59/2019 dan Urgensi Menyelamatkan Sawah Indonesia

      Revisi Perpres 59/2019 dan Urgensi Menyelamatkan Sawah Indonesia

      2 jam lalu

      Haji Mabrur,  Peradaban dan Keadaban

      Haji Mabrur, Peradaban dan Keadaban

      23 jam lalu

      Mengawal  momentum surplus APBN April 2025

      Mengawal momentum surplus APBN April 2025

      27 Mei 2025 12:41

      Pemberdayaan partai:  Banpol atau DOP

      Pemberdayaan partai: Banpol atau DOP

      26 Mei 2025 11:03

      Menakar  wacana pembubaran Bawaslu daerah

      Menakar wacana pembubaran Bawaslu daerah

      22 Mei 2025 13:18

  • Kesra
    • Kemenkes:  Waspada risiko COVID-19 menyusul kenaikan di Asia

      Kemenkes: Waspada risiko COVID-19 menyusul kenaikan di Asia

      1 jam lalu

      Mensos  bacakan puisi di depan ribuan lansia peringati Hari Lansia

      Mensos bacakan puisi di depan ribuan lansia peringati Hari Lansia

      2 jam lalu

      Timwas Haji DPR  ingatkan jamaah jaga stamina jelang wukuf

      Timwas Haji DPR ingatkan jamaah jaga stamina jelang wukuf

      2 jam lalu

      Dokter sebut perokok pasif miliki resiko kanker dampak gangguan kesehatan

      Dokter sebut perokok pasif miliki resiko kanker dampak gangguan kesehatan

      2 jam lalu

      Waspadai i ndikasi gangguan ginjal pada anak

      Waspadai i ndikasi gangguan ginjal pada anak

      2 jam lalu

  • Tetangga
    • Kanwil Kemenkum Dukung Optimalisasi Peningkatan Jaminan Pendaftaran Layanan Fidusia

      Kanwil Kemenkum Dukung Optimalisasi Peningkatan Jaminan Pendaftaran Layanan Fidusia

      6 Mei 2025 18:39

      BPSDM Kemenkum gelar pelatihan teknis Indikasi Geografis

      BPSDM Kemenkum gelar pelatihan teknis Indikasi Geografis

      6 Mei 2025 18:37

      Kanwil Kemenkum Malut dorong sinergi dan kolaborasi antar jajaran hukum

      Kanwil Kemenkum Malut dorong sinergi dan kolaborasi antar jajaran hukum

      6 Mei 2025 18:33

      Kakanwil Kemenkum Malut dorong jajarannya tingkatkan pelayanan masyarakat menuju WBBM

      Kakanwil Kemenkum Malut dorong jajarannya tingkatkan pelayanan masyarakat menuju WBBM

      6 Mei 2025 18:31

      ASN harus punya pola pikir majukan organisasi dan pelayanan publik

      ASN harus punya pola pikir majukan organisasi dan pelayanan publik

      3 Mei 2025 18:05

  • Polkam
    • Demokrat:  Fokus utama Presiden Prabowo bekerja untuk rakyat

      Demokrat: Fokus utama Presiden Prabowo bekerja untuk rakyat

      57 menit lalu

      Wamendagri ajak  kepala daerah perkuat solidaritas Indonesia Emas 2045

      Wamendagri ajak kepala daerah perkuat solidaritas Indonesia Emas 2045

      2 jam lalu

      Komisi X DPR usul  reformasi alokasi dana pendidikan terkait putusan MK

      Komisi X DPR usul reformasi alokasi dana pendidikan terkait putusan MK

      5 jam lalu

      Seskab Teddy: Prabowo ceritakan sejarah Borobudur kepada Macron

      Seskab Teddy: Prabowo ceritakan sejarah Borobudur kepada Macron

      30 Mei 2025 06:21

      Indonesia-Prancis  teken kerja sama strategis kebudayaan di Borobudur

      Indonesia-Prancis teken kerja sama strategis kebudayaan di Borobudur

      30 Mei 2025 06:19

  • DPRD Maluku
    • Pemprov Maluku raih opini WTP atas Laporan Keuangan 2024 dari BPK

      Pemprov Maluku raih opini WTP atas Laporan Keuangan 2024 dari BPK

      29 Mei 2025 05:56

      DPRD Maluku atur perilaku dan ucapan anggota

      DPRD Maluku atur perilaku dan ucapan anggota

      24 Mei 2025 08:00

      DPRD Maluku duga ada proyek reboisasi fiktif

      DPRD Maluku duga ada proyek reboisasi fiktif

      21 Mei 2025 19:18

      Legislator: Pengelolaan Pasar Mardika harus profesional

      Legislator: Pengelolaan Pasar Mardika harus profesional

      21 Mei 2025 07:56

      DPRD agendakan pemanggilan Panca Karya terkait perusakan makam tua

      DPRD agendakan pemanggilan Panca Karya terkait perusakan makam tua

      15 Mei 2025 07:16

  • Feature
    • Lenny Sitorus , sang-wanita penakluk lautan Maluku

      Lenny Sitorus , sang-wanita penakluk lautan Maluku

      21 April 2025 20:38

      Tradisi pemersatu di Maluku itu bernama "bakupukul manyapu"

      Tradisi pemersatu di Maluku itu bernama "bakupukul manyapu"

      10 April 2025 16:25

      Merawat kearifan hutan sagu Negeri Rutong wujudkan ketahanan  pangan

      Merawat kearifan hutan sagu Negeri Rutong wujudkan ketahanan pangan

      9 Februari 2025 04:35

      Eksistensi masyarakat Tionghoa di bumi Pela Gandong  Maluku

      Eksistensi masyarakat Tionghoa di bumi Pela Gandong Maluku

      2 Februari 2025 15:39

      Kolaborasi PLN Maluku hadirkan energi bersih di daerah 3T dan kepulauan

      Kolaborasi PLN Maluku hadirkan energi bersih di daerah 3T dan kepulauan

      28 Oktober 2024 06:49

  • Foto
    • Kebakaran hanguskan tiga mobil di Ambon

      Kebakaran hanguskan tiga mobil di Ambon

      Selasa, 11 Februari 2025 12:54

      Anomali Cafe hadir di Ternate

      Anomali Cafe hadir di Ternate

      Jumat, 27 Desember 2024 21:00

      Pembangkit Listrik Tenaga Surya

      Pembangkit Listrik Tenaga Surya

      Selasa, 5 November 2024 7:28

      Deputi BPJS Kesehatan wilayah IX kunjungi Antara Maluku

      Deputi BPJS Kesehatan wilayah IX kunjungi Antara Maluku

      Selasa, 17 September 2024 13:48

      Arus mudik lebaran 2024 di Pelabuhan Ahmad Yani Ternate

      Arus mudik lebaran 2024 di Pelabuhan Ahmad Yani Ternate

      Sabtu, 6 April 2024 16:21

  • Video
    • Program nasional koperasi Merah Putih mulai dijalankan di Ternate

      Program nasional koperasi Merah Putih mulai dijalankan di Ternate

      Kamis, 29 Mei 2025 23:44

      Keenam kalinya, Pemprov Maluku kembali raih WTP

      Keenam kalinya, Pemprov Maluku kembali raih WTP

      Rabu, 28 Mei 2025 20:52

      Kejari Ambon musnahkan barang bukti, kasus narkotika mendominasi

      Kejari Ambon musnahkan barang bukti, kasus narkotika mendominasi

      Selasa, 27 Mei 2025 12:14

      Pelantikan KONI Maluku, Ketum KONI dorong kebangkitan prestasi daerah

      Pelantikan KONI Maluku, Ketum KONI dorong kebangkitan prestasi daerah

      Kamis, 22 Mei 2025 13:23

      Ribuan pencari kerja serbu Maluku Utara Job Fair 2025 di Ternate

      Ribuan pencari kerja serbu Maluku Utara Job Fair 2025 di Ternate

      Selasa, 20 Mei 2025 20:46

Tips kelola stres untuk atasi insomnia

Kamis, 17 November 2022 15:24 WIB

Tips kelola stres untuk atasi insomnia

Insomnia (Pexels)

Jakarta (ANTARA) - Dokter spesialis penyakit dalam M. Syah Abdaly Sp.PD mengatakan tips kesehatan berupa mengelola stres dan berpikiran positif sangat penting untuk membantu mencegah insomnia atau gangguan tidur.

“Kuncinya positif thinking, kalau kita pikiran negatif melulu akan kebawa dalam emosi sehingga menyebabkan kita menjadi berdebar-debar dan susah tidur,” ucapnya dalam diskusi mengenai penyebab dan cara mencegah insomnia yang diikuti secara daring di Jakarta, Kamis.

Ia mengatakan stres tidak bisa dihindari dan tidak mudah selalu berpikiran positif, maka mengelola stres sangat dibutuhkan agar tidur tidak terganggu. Salah satunya dengan konsultasi ke psikolog atau psikiatri untuk membantu jika ada masalah yang tidak bisa diselesaikan sendiri.

Baca juga: Tips kesehatan untuk orang tua jangan membuat cairan oralit sendiri, begini penjelasannya

Selain itu, masalah kejiwaan seperti gangguan kecemasan atau depresi juga bisa menyebabkan insomnia atau baru saja mengalami kejadian yang bersifat traumatis seperti menghadapi saudara atau orang terdekat meninggal. Mengidentifikasi penyebab insomnia dibutuhkan agar pasien bisa mendapat terapi yang baik dan mengubah perilaku dan kognitif pasien untuk mengatasi masalah tidur.

“Karena nanti ending-nya orang yang suka insomnia pengobatannya adalah bukan obat tidur, pengobatannya adalah mengobati penyebabnya. Jadi bukan semata-mata susah tidur dikasih obat tidur,” ucap Abdaly.

Sementara itu, dari sisi usia Abdaly mengatakan biasanya lansia banyak yang mengalami gangguan tidur, dan wanita lebih rentan terkena insomnia dibanding dengan laki-laki. Selain itu, adanya penyakit komorbid seperti obestitas, penyakit jantung, stroke, penyakit paru-paru kronik karena merokok dan konsumsi obat-obatan juga menjadi penyebab terjadinya insomnia.

Ia pun menyarankan untuk menjalani pola hidup sehat untuk mengurangi dan mencegah insomnia, salah satunya mengonsumsi buah-buahan, madu, teh seperti chamomile, biji pala dan kacang almond yang bisa meningkatkan hormon melatonin yaitu hormon yang dibentuk untuk mengatur siklus tidur.

“Ada buah-buahan yang berhubungan dengan meningkatnya hormon melatonin yang membantu kita untuk tidur contoh nanas, kiwi, jeruk itu ternyata cukup membantu untuk kita tidur,” ucap Abdaly.

Baca juga: Tiga cara mudah tingkatkan kadar vitamin D di musim hujan

Ia juga mengatakan konsumsi ikan dan ayam juga bisa membantu mengatasi sulit tidur dan bisa membantu tidur lebih cepat karena kedua sumber protein ini mengandung triptofan yang berguna untuk memproduksi hormon melatonin.

Hormon melatonin dibentuk saat malam hari sehingga sangat perlu suasana yang gelap agar produksi hormon ini tidak terganggu. Maka itu ia menyarankan untuk tidak beraktivitas menggunakan handphone (HP) atau menonton TV sebelum tidur.

“Kalau kita tidur harus punya pola dan perilaku yang betul untuk kesiapan tidur misal jangan main HP, jangan nonton TV sebelum tidur, itu bikin susah tidur karena radiasi yang ada dari HP dan TV mengganggu melatonin kita,” ucapnya.

Selain itu pencegahan insomnia lainnya yang bisa membantu adalah dengan olahraga empat atau enam jam sebelum tidur, karena orang yang berolahraga siklus tidurnya lebih baik dibandingkan dengan yang tidak pernah olahraga.


Baca juga: Pangdam Pattimura ajak warga jaga kesehatan dengan jalan sehat

Pewarta: Fitra Ashari
Editor : Febrianto Budi Anggoro
COPYRIGHT © ANTARA 2025
  • Whatsapp
  • facebook
  • twitter
  • email
  • pinterest
  • print

Berita Terkait

Dokter: Kebiasaan  begadang dapat merusak hati

Dokter: Kebiasaan begadang dapat merusak hati

3 Oktober 2023 13:21

Poltekkes Ternate kembangkan produk aromaterapi, begini penjelasannya

Poltekkes Ternate kembangkan produk aromaterapi, begini penjelasannya

29 November 2022 13:42

Mengenal istilah COVID-somnia, tidak perlu takut selama jaga prokes

Mengenal istilah COVID-somnia, tidak perlu takut selama jaga prokes

8 Januari 2022 11:46

Pengidap Gangguan Tidur Berisiko Alami Kerusakan Otak

Pengidap Gangguan Tidur Berisiko Alami Kerusakan Otak

4 Desember 2012 18:48

Dokter sebut air yang baik untuk dikonsumsi telah lewati proses distilasi

Dokter sebut air yang baik untuk dikonsumsi telah lewati proses distilasi

9 Mei 2025 08:38

Dokter:  Jaga kebersihan lingkungan untuk hindari sakit jantung rematik

Dokter: Jaga kebersihan lingkungan untuk hindari sakit jantung rematik

27 Februari 2025 15:10

Dokter:  Tingkatkan Hb dengan zat besi sebelum donorkan darah

Dokter: Tingkatkan Hb dengan zat besi sebelum donorkan darah

25 Februari 2025 15:04

Dokter berikan  kiat jaga daya tahan tubuh di musim pancaroba

Dokter berikan kiat jaga daya tahan tubuh di musim pancaroba

5 Desember 2024 10:11

Terpopuler

Gubernur Maluku lantik pasangan Ikram Umasugi-Sudarmo jadi bupati-wakil Buru

Gubernur Maluku lantik pasangan Ikram Umasugi-Sudarmo jadi bupati-wakil Buru

Masuk peringkat 11, Kota Ambon raih penghargaan kota toleran di Indonesia

Masuk peringkat 11, Kota Ambon raih penghargaan kota toleran di Indonesia

Gubernur Maluku serukan kampus jadi pusat  perdamaian-inovasi sosial

Gubernur Maluku serukan kampus jadi pusat perdamaian-inovasi sosial

Tim ilmuwan Unpatti temukan spesis ikan purba Coelacanth hidup pertama di Indonesia

Tim ilmuwan Unpatti temukan spesis ikan purba Coelacanth hidup pertama di Indonesia

BKSDA Maluku gagalkan penyelundupan satwa dilindungi di Pelabuhan Namlea

BKSDA Maluku gagalkan penyelundupan satwa dilindungi di Pelabuhan Namlea

Top News

  • Tim ilmuwan Unpatti temukan spesis ikan purba Coelacanth hidup pertama di Indonesia

    Tim ilmuwan Unpatti temukan spesis ikan purba Coelacanth hidup pertama di Indonesia

    26 Mei 2025 17:06

  • Pengendara yang parkir di depan MCM Ambon akan ditilang elektronik

    Pengendara yang parkir di depan MCM Ambon akan ditilang elektronik

    23 Mei 2025 06:16

  • Jaksa sita mobil hingga uang Rp1 miliar dalam dugaan korupsi di PT  DPW Ambon

    Jaksa sita mobil hingga uang Rp1 miliar dalam dugaan korupsi di PT DPW Ambon

    21 Mei 2025 08:11

  • Imran Nahumarury kembali terpilih meraih penghargaan pelatih terbaik Liga I April 2025

    Imran Nahumarury kembali terpilih meraih penghargaan pelatih terbaik Liga I April 2025

    18 Mei 2025 18:29

  • Sayuri bersaudara dipanggil timnas untuk Kualifikasi Piala Dunia zona Asia

    Sayuri bersaudara dipanggil timnas untuk Kualifikasi Piala Dunia zona Asia

    18 Mei 2025 18:26

Antara News ambon
ambon.antaranews.com
Copyright © 2025
  • Top News
  • Terkini
  • RSS
  • Twitter
  • Facebook
  • Maluku
  • Metro Ambonia
  • Hukum
  • Ekonomi
  • Artikel
  • Kesra
  • Tetangga
  • Polkam
  • Ketentuan Penggunaan
  • Tentang Kami
  • Pedoman
  • Kebijakan Privasi
  • BrandA
  • ANTARA Foto
  • Korporat
  • PPID
  • www.antaranews.com
  • Antara Foto
  • IMQ
  • Asianet
  • OANA